男性にお勧めのダイエット方法とそのポイント

皮下脂肪がつきやすい女性と比較し男性は内臓脂肪が蓄積されやすい傾向があります。

だから男がダイエットをする場合には内側と外側から同時に攻める必要があります。

お腹まわりの脂肪が気になる人の為に男性向けのダイエット方法とそのポイントについて紹介していきます。

食生活の改善

ダイエットをするにあたり最初に見直すべき点が食生活の改善ということが出来ます。

男性の方が筋肉量が多いので女性みたいに全体的に体がぽっちゃりするといったことはありません。

ですが気づいた時にはぽっこりお腹が出てしまっているといったケースが多いと言えます。

また加齢にともない基礎代謝が低下するので10代、20代の頃と同じ感覚で食事をしていると徐々に脂肪がついてしまいます。

特に注意して欲しいのが夜食で飲んだ後に炭水化物を食べるのは絶対に止めて下さい。

〆のラーメン、お茶漬けを止めるだけでもかなり違ってきます。

あとは間食を止める、野菜を食べるように心がける、外食する際にメインは肉ではなく魚を心掛けるようにして下さい。

筋トレを行う

女性の場合はあまり筋肉はつけたくないという人もいるかと思いますが、男性の場合は筋肉は積極的につけるようにして下さい。

細マッチョが好きという女性は多いと言えますし、筋肉がついて基礎代謝が上がれば脂肪を燃焼することが出来て痩せやすい体質になることが出来ます。

お腹周りの脂肪が気になる人は1日10分の腹筋から筋トレを始めてみることをお勧めします。

効率よく筋肉をつけたいという人にお勧めなのがHMBといった筋肉サプリを上手に活用することです。

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まとめ

男性向けのダイエット方法として食生活の改善と筋トレをすることをお勧めします。

その際のポイントとしては食生活の改善はまず飲んだ後の炭水化物を止めることからスタートしましょう。

また男性は女性より筋肉がつきやすいので筋トレをして筋肉をつけるように心がけて下さい。

筋肉量が増えると基礎代謝がアップし脂肪を燃焼することが出来ます。